Ποια είναι η κατάλληλη ώρα λήψης των συμπληρωμάτων διατροφής

 ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΩΡΑ ΛΗΨΗΣ ΤΩΝ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Η καλύτερη ώρα για την λήψη των βιταμινών.
Κάθε διατροφικό συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή της ημέρας για να μας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο βιορυθμό.

ΠΡΩΙ

> σίδηρος, όχι ταυτόχρονα με καφέ ή τσάι,
> σύμπλεγμα βιταμινών Β και βιταμίνη C (υδατοδιαλυτές),
> βιταμίνη Ε (λιποδιαλυτή), ταυτόχρονα με ένα υγιεινό λιπαρό,
> Co-Q10, αργά το πρωί ή νωρίς το απόγευμα μαζί με κάποιο γεύμα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ Ή ΑΠΟΓΕΥΜΑ

> ψευδάργυρος, δεν πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι, όχι ταυτόχρονα με λήψη σιδήρου ή ασβεστίου,
> βιταμίνη D (λιποδιαλυτή),
> βιταμίνη Κ (λιποδιαλυτή): Σύμφωνα με ερεύνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of American Heart Associationt τα άτομα με επαρκή πρόσληψη των βιταμινών Κ1 και Κ2, παρουσιάζουν 21% και 14% αντίστοιχα, λιγότερες πιθανότητες να νοσηλευτούν με καρδιαγγειακή νόσο που προκαλείται από φραγμένες αρτηρίες σε σύγκριση με άτομα που είχαν χαμηλότερη πρόσληψη.
Το πώς ακριβώς η βιταμίνη Κ μπορεί να προστατεύει τις αρτηρίες δεν είναι σαφές, αλλά φαίνεται ότι βοηθά στην αναστολή της φλεγμονής και της συσσώρευσης ασβεστίου,
> ιχθυέλαια,
> σκευάσματα με βότανα: εάν είναι κάψουλα μετά το φαγητό, αν είναι βάμμα 15-30 λεπτά πριν το φαγητό.

ΒΡΑΔΥ

> ασβέστιο και το μαγνήσιο,
> προβιοτικά με άδειο στομάχι περίπου 30 με 60 λεπτά πριν το γεύμα.