Κάπνισμα: σχεδιασμός απόφασης

ΚΑΠΝΙΣΜΑ: ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗΣ



Η επιτυχία της διακοπής του καπνίσματος εξαρτάται από τον σωστό σχεδιασμό και λιγότερο από την θέληση.

Η επιτυχία της διακοπής του καπνίσματος εξαρτάται από:

• την προσωπική βούληση,
• την θέληση του καπνιστή,
• τον σωστό σχεδιασμό,
• την τακτική ιατρική παρακολούθηση και επικοινωνία με το θεράποντα ιατρό.

Α/ Απόφαση: Αναγνωρίζουμε το πρόβλημα όχι σαν στάση ζωής αλλά σαν εθισμό.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το κάπνισμα αποτελεί την πρώτη και κύρια αναστρέψιμη αιτία θανάτου με δυνατότητα πρόληψης και αναγνωρίζεται πλέον ως «επιδημία».

Β/ Προετοιμασία: Σκεφτόμαστε καλά τους λόγους για τους οποίους θέλουμε να διακόψουμε το κάπνισμα, χωρίς να δεχόμαστε πίεση από το φιλικό περιβάλλον που δεν καπνίζει και προετοιμαζόμαστε για τους τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών που θα αντιμετωπίσουμε.
Η σωστή προετοιμασία οδηγεί στην επιτυχία μειώνοντας τις πιθανότητες υποτροπής.
Αν έχουμε προσπαθήσει και πάλι στο παρελθόν έχουμε μία πολύτιμη εμπειρία
(γιατί αποτύχαμε;) που μπορεί να αξιοποιηθεί στο τωρινό σχέδιο μας για την επιτυχία.

Γ/ Πράξη: Ορίζουμε ημερομηνία διακοπής.

Δ/ Συντήρηση: Τακτική ιατρική παρακολούθηση και συχνή επικοινωνία με το θεράποντα ιατρό.
Η αύξηση του βάρους όταν διακόψουμε το κάπνισμα είναι ήπια και μπορούμε εύκολα να ελέγξουμε το βάρος σας.
Η επιλογή είναι δική μας. Με αυτόν τον τρόπο αποκτάμε υψηλή αυτοεκτίμηση και έλεγχο του εαυτού μας.