Η διατροφή της ενδομητρίωσης

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΕΝΔΟΜΗΤΡΙΩΣΗΣ

Είναι σημαντικό οι γυναίκες με ενδομητρίωση να γνωρίζουν τις επιστημονικές εξελίξεις για τον ρόλο της διατροφής που μπορεί να ανακούφιση τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ:

> μείωση των τροφίμων που είναι σε υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη,
> αύξηση των τροφών πλούσιων σε απαραίτητα λιπαρά όπως το ελαιόλαδο,
> οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα λιπαρά ψάρια,
> κατανάλωση βιολογικών τροφίμων,
> αποφυγή πρόσληψης υψηλών επίπεδων ξένο-οιστρογόνων και άλλων χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται για την αυξανόμενη διαδικασία της διατήρησης. Τα ξένο-οιστρογόνα είναι χημικές συνθέσεις που μπαίνουν στο σώμα και δρουν όπως τα οιστρογόνα του οργανισμού ή παρεμβαίνουν στη δράση τους και προέρχονται είτε από φυτοφάρμακα είτε από αντιβιοτικά που λαμβάνουν τα ζώα, πλένουμε τα τρόφιμα μη βιολογικής παραγωγής με ξύδι ή λεμόνι καλά, αποφεύγουμε το ζέσταμα του φαγητού σε πλαστικά δοχεία ή συσκευασίες επειδή μπορεί να απελευθερωθούν χημικά και να περάσουν στις τροφές, χρησιμοποιούμε φυσικά απορρυπαντικά για το πλύσιμο των ρούχων, των πιάτων και την καθαριότητα και το ίδιο φροντίζουμε για τα είδη προσωπικής μας φροντίδας, χαρτικά και τα καλλυντικά.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ (κάθε θρεπτικό συστατικό αντιπροσωπεύει την συνολική πρόσληψη ανά ημέρα)

> βιταμίνες του συμπλέγματος Β (50 mg για κάθε βιταμίνης Β ανά ημέρα),
> μαγνήσιο (300 mg ανά ημέρα),
> βιταμίνη Ε (300 IU ημερησίως),
>κιτρικό ψευδάργυρο (15 mg ανά ημέρα),
> βιταμίνη C με βιοφλαβονοειδή (1000 mg δύο φορές ημερησίως), >
> μουρουνέλαιο (1000 mg ημερησίως), προβιωτικά.

ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ:

• καρκίνος του στήθους,
• ενδομητρίωση,
• ινοκυστικοί μαστοί,
• ινομυώματα,
• χαμηλή γονιμότητα σε άντρες και γυναίκες,
• πολυκυστικές ωοθήκες,
• προεμμηνορυσιακό σύνδρομο (ΡΜS),
• μειωμένη πυκνότητα και κινητικότητα σπέρματος,
• ανωμαλίες στο γενετικό σύστημα των αρσενικών νεογνών,
• αυξημένο άγχος και επιθετικότητα,
• θυρεοειδοπάθειες,
• παχυσαρκία και διαταραχές του μεταβολισμού του σακχάρου