Αϋπνία, διαταραχές του ύπνου & βελονισμός

ΑΫΠΝΙΑ, ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ & ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ΤΟΝ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΫΠΝΙΑΣ;

Ο βελονισμός είναι σε θέση να προκαλέσει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης που ευνοεί τον ύπνο.
Ο βελονισμός δείχνει ένα εξαιρετικό προφίλ ασφάλειας και σήμερα όλο και περισσότεροι ειδικοί τον συνιστούν για να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων ύπνου.
Ο ύπνος είναι μία φυσιολογική διαδικασία απόλυτα απαραίτητη για τη διατήρηση των βέλτιστων φυσιολογικών ισορροπιών της σωματική και ψυχικής υγεία του ανθρώπου με τον οποίο:

• πραγματοποιείται η ανανέωση και η επιδιόρθωση των κυττάρων γεγονός που καθιστά τον ύπνο πολύτιμο σύμμαχο της υγείας άλλα και της ομορφιάς,

• εξισορροπείται το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα μείωση του κινδύνου για λοιμώξεις, οι οποίες μπορούν να συνδέονται με μειωμένη γονιμότητα και λίμπιντο,

• βελτιώνονται οι εγκεφαλικές και γνωστικές λειτουργίες, βελτιώνεται η λειτουργία των νευρώνων, με μείωση της πιθανότητας εμφάνισης Αλτσχάιμερ,

• εδραιώνεται η μνήμη, η μάθηση και η σκέψη,

• σταθεροποιείται η διάθεση, τα συναισθήματα η κοινωνική λειτουργικότητα και βελτιώνεται η ενσυναίσθηση (η συναισθηματική ταύτιση με την ψυχική κατάσταση ενός άλλου ατόμου), με αποτέλεσμα την βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων,

• ρυθμίζεται ο μεταβολισμός, η όρεξη και η πρόσληψη θερμίδων και δαπάνη ενέργειας η επειδή εξισορροπείται η ισορροπία των ορμονών της κρελίνης, ορμόνη που αυξάνει το αίσθημα της πείνας και της λεπτίνης, ορμόνη που ρυθμίζει το αίσθημα κορεσμού από το φαγητό, με αποτέλεσμα να μειώνεται το αίσθημα της πείνας, να τρώμε λιγότερο, με αποτέλεσμα μείωση του κίνδυνου της παχυσαρκίας σε όλες τις ηλικίες,

•  εξισορροπείται το καρδιαγγειακό σύστημα, με φυσιολογική ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών ισχαιμικών επεισοδίων, της καρδιακής προσβολής, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της νεφροπάθειας, της πρόωρης γήρανσης, λόγω της της διαδικασίας επούλωσης και επιδιόρθωσης καρδιάς και αγγείων από την φυσιολογικής φθορά, εξισορροπείται το ορμονικό σύστημα.
  Στην παιδική και εφηβική ηλικία κατά τη διάρκεια του βαθέως ύπνου εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη ενώ στους ενήλικες επηρεάζεται η λειτουργία της ινσουλίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη.

ΠΟΣΕΣ ΩΡΕΣ ΥΠΝΟΥ ΤΗΝ ΝΥΧΤΑ;

Η διάρκεια των ωρών ύπνου σχετίζεται στην πραγματικότητα με αυξημένο κίνδυνο θανάτου λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου, παχυσαρκίας και κατάθλιψης και επίσης κίνδυνο τροχαίου όπως κάποιος που είναι μεθυσμένος.
Τουλάχιστον 6 και όχι περισσότερες από 8 ώρες ύπνου τη νύχτα.

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ

Αρκετές επιστημονικές έρευνες αναδεικνύουν μια συσχέτιση μεταξύ έλλειψης ύπνου και αρτηριακής υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη και του κινδύνου καρδιακών ισχαιμικών επεισοδίων όπως η καρδιακή προσβολή.
Όσοι κοιμούνται λίγο (λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα) ή πάρα πολύ (πάνω από 8 ώρες τη νύχτα) έχουν αποδειχθεί ότι έχουν 11% και 33% κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου ή θανάτου στα εννέα χρόνια αντίστοιχα σε σύγκριση με εκείνους που κοιμηθείτε 6-8 ώρες το βράδυ.
Έχει υπολογιστεί από διάφορες μελέτες ότι: 

•  οι άνδρες που κοιμούνται λιγότερο από 4 ώρες έχουν σε βάθος εξαετίας κίνδυνο θανάτου 2,8 φορές υψηλότερος από εκείνους που κοιμούνται 7-8 ώρες. Αυτός ο κίνδυνος υπολογίστηκε ότι είναι 1,5 για τις γυναίκες,

•  οι άνδρες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες ή περισσότερο από 9 ώρες έχουν 1,7 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από τους συνομηλίκους τους που κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα, ενώ για τις γυναίκες αυτός ο κίνδυνος είναι 1,6.

Ο κατακερματισμένος ύπνος με συχνές διακοπές αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης ή στένωσης των αιμοφόρων αγγείων με επακόλουθη αύξηση εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής
Το ροχαλητό και η αποφρακτική αναπνευστική άπνοια (διακοπή της αναπνοής για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα) είναι δύο από τις διαταραχές του ύπνου που αυξάνουν τον κίνδυνο αρτηριακής υπέρτασης, αλλά και καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικών επεισοδίων

ΓΙΑΤΙ Ο ΥΠΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ;

Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα είναι υπεύθυνο για την αντίληψη των σημάτων και τη μετάδοση των παρορμήσεων ανεξάρτητα από τη θέλησή μας. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση με βάση τα ερεθίσματα που λαμβάνονται από το εξωτερικό. Η λειτουργία του βασίζεται στην ισορροπία μεταξύ δύο συνιστωσών: του «συμπαθητικού» και του «παρασυμπαθητικού» συστήματος. Το πρώτο είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση των οργάνων, προκαλώντας ταχυκαρδία, εφίδρωση, αυξημένο ρυθμό αναπνοής. Λίγες ώρες ύπνου θα προκαλούσαν αύξηση του συμπαθητικού αυτόνομου νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, των καρδιακών παλμών, των επιπέδων της αδρεναλίνης που κυκλοφορούν και αυξημένο τόνο των αιμοφόρων αγγείων (που επομένως στενεύουν), όλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο της καρδιακής προσβολής. Επιπλέον, λίγες ώρες ύπνου μειώνουν την ανοχή του σώματός μας σε σάκχαρα, αυξάνουν τις συγκεντρώσεις κορτιζόλης το βράδυ (η ορμόνη του στρες), αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη.

ΥΠΝΟΣ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων σιτηρών δημιουργεί προβλήματα όχι μόνο αϋπνίας, άλλα και κατάθλιψης.

ΥΠΝΟΣ & ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Μια νέα μελέτη από τη Mayo Clinic στις ΗΠΑ, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of the American College of Cardiology (JACC), κατέδειξε ότι η στέρηση ύπνου οδηγεί σε κεντρική παχυσαρκία. Η αύξηση του σωματικού βάρους και ιδιαίτερα η κεντρική συσσώρευση λίπους που ανευρέθηκε υποδηλώνουν ότι η στέρηση ύπνου προδιαθέτει για κοιλιακή σπλαχνική παχυσαρκία. Το σπλαχνικό λίπος θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση αντίστασης στην ινσουλίνη και μεταβολικών νοσημάτων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ενώ αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

ΥΠΝΟΣ & ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ

Νέες συστάσεις της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας.
Βασιζόμενη σε μελέτες της τελευταίας δεκαετίας, η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας αναγνώρισε τη διάρκεια του ύπνου ως νέο παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
«Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για παθήσεις όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και ο διαβήτης» δήλωσε ο δρ Εντουάρντο Σάντσεζ, αρμόδιος της Ένωσης για θέματα πρόληψης. 
Τα νοσήματα αυτά είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο προβλημάτων στην καρδιά και τα αγγεία.

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ

Η χρήση των κλασικών φαρμάκων για τη θεραπεία της αϋπνίας δυστυχώς δεν προσφέρει την αναμενόμενη ποιότητα του ύπνου που δημιουργεί ο φυσιολογικός ύπνος όταν ο άνθρωπος από μόνος του χαλαρώνει και κοιμάται. Η χρήση τους παρουσιάζει πολυάριθμες παρενέργειες όπως:

• υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας,
• απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους,
• αυξημένος κίνδυνος εθισμός μέσα σε 2 εβδομάδες από την έναρξη λήψης των φαρμάκων.

Με την μακροχρόνια λήψη, τα φάρμακα αυτά μπορούν να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους και οι ασθενείς αυξάνουν την λαμβανόμενη δοσολογία, με αποτέλεσμα τον εθισμό και επιδείνωση ορισμένων προβλημάτων αναπνοής.
Οι διαταραχές του ύπνου κατά την Κινεζική Ιατρική έχουν αιτίες προέλευσης πολύ διαφορετικές μεταξύ τους όπως συμφωνεί και δυτική κλασική ιατρική με αποτέλεσμα να απαιτείται μια πληθώρα θεραπευτικών παραμέτρων για την αναγνώριση και αντιμετώπιση αυτών των διαταραχών.
Η θεραπευτική στρατηγική βασίζεται στην αρχική διάγνωση και στην προσωπική ιδιοσυγκρασία κάθε ασθενούς ή στον φαινότυπο (γενετική έκφραση) σύμφωνα με την κλασική ιατρική, με αποτέλεσμα κάθε θεραπεία να είναι διαφορετική για καθε άτομο το οποίο θεραπεύεται με τα ίδια φάρμακα από την κλασική ιατρική.
Επιστημονικές εργασίες επιβεβαιώνουν τα αποτελέσματα της Κινεζικής ιατρικής / Βελονισμού ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία της αϋπνίας μέσω διαφόρων μηχανισμών:

• αύξηση των επιπέδων ενδογενούς μελατονίνης,
• διέγερση της ενδογενούς έκκρισης απιοειδών,
• αύξηση των επίπεδων νιτρικού οξειδίου στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα προώθηση της φυσιολογικής λειτουργίας των εγκεφαλικών κυττάρων και βελτίωση του ύπνου,
• αυξημένη εγκεφαλική ροή αίματος,
• μείωση της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, που προκαλεί χαλάρωση,
• ρύθμιση των επιπέδων νευροδιαβιβαστών, όπως της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης, του GABA (= το γάμμα-άμινο-βουτυρικό οξύ είναι ένας νευροδιαβιβαστής του νευρικού συστήματος και δρα κατά του stress), της νοραδρεναλίνης, του πεπτιδίου Υ για την προώθηση της χαλάρωσης και τη μείωση της έντασης.

Ο βελονισμός μπορεί να συνδυαστεί αποτελεσματικά με την κλασική φαρμακολογία για την αϋπνία, ενισχύοντας τα αποτελέσματά τους.

ΠΗΓΗ: MedicalManage.gr

            cardiologynews.gr